Was auch immer DICH motiviert, wir haben das passende Trainingskonzept.

 

Ob Einsteiger/in oder ambitionierte/r Wettkampfsportler/in - unsere Angebote decken ab, was DU wirklich brauchst und was zu DIR passt. Unser Basispaket beinhaltet eine individuelle Trainingsplanung, abgestimmt auf deine Ziele und deinen aktuellen Leistungsstand. Um das Maximum aus dir herauszuholen, bieten wir weitere Zusatzleistungen an, welche du einmalig oder monatlich buchen kannst.

Gerne unterstützen wir dich bei der Zusammenstellung deines individuellen Pakets.  

 

Im Folgenden findest du unsere Leistungen im Überblick:




  • Persönlicher Trainingsplan mit Steuerung nach individuellen Leistungsdaten (Watt/Herzfrequenz/Pace)
  • Monatlicher Trainerkontakt (persönliches Gespräch)
  • Trainingsdatenanalyse und monatliches Feedback zum Training
  • Trainingsspezifische Ernährungsempfehlungen 
  • Wettkampfplanung und -kontrolle
  • Durchführung und Auswertung von Feldtests 
  • Standardisiertes Athletiktraining
  • Austausch über kostenlose Trainingsplattform "Trainingpeaks"
  • Monatlich kündbar

Kosten: 99 € mtl.

 

Wir nehmen uns für unser Erstgespräch und das Kennenlernen aller Athleten viel Zeit. Bei Vertragsabschluss, erlauben wir uns eine Einrichtungsgebühr von 60 € zu erheben. Diese entfällt beim Abschluss einer Laufzeit von mindestes 6 Monaten. 

 

 


Du möchtest dich intensiver mit deinem Trainer austauschen und kannst nicht vier Wochen im Voraus planen? Dann bieten wir dir die Möglichkeit zur dynamischen Plananpassung von Woche zu Woche. 

  • Trainingsplanung von Woche zu Woche
  • wöchentlicher Trainerkontakt (persönliches Gespräch)
  • Trainingsdatenanalyse und wöchentliches Feedback zum Training
  • monatlich kündbar

zusätzliche Kosten: 50 €/Monat


Eine gesunde und natürliche Ernährung ist uns wichtig. Daher empfehlen wir dir keine unnötigen Nahrungsergänzungsmittel und möchten dir Möglichkeiten aufzeigen, deinen Nährstoffbedarf auf natürliche Weise abzudecken. Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Leistungsentwicklung, daher ist sie ein wichtiger Teil von ganzheitlichem Training.

Der Ernährungsguide ist einmalig buchbar und enthält folgende Leistungen:

  • Auswertung eines Ernährungsprotokolls 
  • Allgemeine Richtlinien zu gesunder Ernährung
  • Ermittlung des Energieverbrauchs anhand deiner anthropometrischen Daten
  • Gewichtsmanagement
  • Beispiel Ernährungsplan mit Berücksichtigung der Vorlieben/speziellen Ernährungsformen
  • Ernährung während Training, Ruhephasen und Wettkampf 

Kosten: 100 €


Zur Verletzungsprophylaxe und Ermittlung einer ökonomischen Sitzposition, empfehlen jeder Radfahrerin und jedem Radfahrer mit seinem Trainings- und Wettkampfrad ein Bikefitting durchzuführen.  Als Trainingskunde des Pakets "Personal" mit wöchentlichem Trainerkontakt (149 €), erstatten wir dir 25% des regulären Preises. 

 

Hier geht es zu unseren Bikefitting-Angeboten

 


Hohe Trainingsumfänge beanspruchen die Muskulatur und den Bewegungsapparat enorm. Beschwerdefreies Ausdauertraining ist daher keine Selbstverständlichkeit und erfordert eine gute Athletik. Diese schützt nicht nur vor Verletzungen und Überbelastungen sondern trägt auch zur Leistungssteigerung bei. Wir legen viel Wert auf eine gesunde Leistungsentwicklung und möchten dir mit diesem Baustein ein individuell auf dich ausgerichtetes Athletiktraining anbieten. Dafür erstellen wir dir zusätzlich einen Kraft- und Mobilitätsplan, welcher in dein Training integriert wird. Über unsere Videoplattform stellen wir dir zahlreiche Übungsvideos mit entsprechender Bewegungsanleitung zur Verfügung.

  • Erstellung eines individuellen Kraft- und Athletikplans
  • regelmäßige Anpassung der Pläne
  • Übungsvideos mit Bewegungsanleitung
  • monatlich kündbar

Coming soon...


Die Durchführung eines Functional Movement Screens (FMS) bildet die Basis zur Erstellung eines individuellen Athletikplans. Mithilfe des FMS können wir muskuläre Dysbalancen und Dysfunktionen feststellen und ganz gezielt an deinen Schwachstellen arbeiten. Zuvor nehmen wir uns in einem persönlichen Gespräch Zeit für eine ausführliche Anamnese. 

 

Coming soon...

 


Die richtige Technik kann einen entscheidenden Einfluss auf die Bewegungsökonomie haben. Außerdem schützt eine hohe Bewegungsqualität vor Verletzungen und ermöglichst so ein langfristiges und nachhaltiges Training. Bei der Videoanalyse schauen wir uns genau deine Schwimm- oder/und Lauftechnik an und arbeiten mittels gezielter Technikübungen an deiner Bewegungsqualität. 

 

Bitte sprich uns bei Interesse persönlich an. 

 

 



Kennengelernt haben sich Theresa und Julia beim Triathlon Trainer-Lehrgang und entdeckten ihre gemeinsame Leidenschaft. Schnell war klar, dass man sich öfter sehen wird als bei den Triathlonliga-Wettkämpfen (hier leider als Konkurrentinnen). So ist Anfang 2019 die Idee geboren über den Velosoph eine Trainingsplattform zu gründen und darüber hinaus eine Community zu bilden. 

 

Wir lieben Triathlon. Und wir lieben es Menschen für diesen Sport zu begeistern und sie an ihm wachsen zu sehen.

So unterschiedlich unsere Athleten und Athletinnen sind, so unterschiedlich sind die Erwartungen an uns. Um möglichst jeder Athletin und jedem Athleten gerecht zu werden, ist für uns Voraussetzung individuell auf jeden Sportler und jede Sportlerin einzugehen. Gemeinsam arbeiten wir stetig daran uns zu verbessern und immer auf dem wissenschaftlich aktuellen Stand zu sein. Trotzdem bleiben wir uns und unserem Stil treu. Wenn du wissen willst ob unsere Trainingspläne zu dir und deinen Vorstellungen passen, kontaktiere uns einfach per Mail über training@velosoph-freising.de, um zwei kostenlose Probe-Trainingswochen zu erhalten

 

 

Julia Coenen - Triathlon Trainer C

 

Julia lebt in Freising und betreibt seit 20 Jahren Ausdauersport. Sie ist seit 12 Jahren als Athletiktrainerin tätig und bildet sich regelmäßig in diesem Bereich weiter. Momentan startet sie beim heimischen Triathlonverein in der bayrischen Triathlonliga. Neben schnellen Fahrradrennen mit Theresa favorisiert sie Mitteldistanzrennen. 

 

 

Theresa Grasskamp - Triathlon Trainer C

 

Theresa lebt im Süden von München und ist Sportwissenschaftlerin (M.Sc. Diagnostik und Training). Sie ist aktive Triathletin und startet seit 6 Jahren in der Triathlonliga. Theresas Herz schlägt besonders für Teamrennen. Neben der Betreuung von Triathleten und Radsportlern, gibt sie seit mehreren Jahren sportartübergreifendes Athletiktraining.